血脂高了,身体会出现哪些症状?有哪些方法让血脂不再高?

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  • 时间:2021-05-31 14:42:05
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老年人的体质和中青年人比起来要特殊许多,所以这类人是最容易受到高血脂侵袭的群体。长期血脂高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,会引起冠心病和周围动脉疾病等,表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行,是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿,大多没有临床症状,故称为“隐形杀手”。

血脂高的人要注意什么?第一:少吃动物脂肪

这是因为动物脂肪中含有的胆固醇含量比较高,这样会加快动脉的硬化情况。为了我们的心脑以及肝脏等部位的健康,最好少吃一些动物脂肪。

第二:限制钠盐的摄入量

日常生活中的饮食要以清淡为主,少吃一些太咸的食物。如果摄取的食盐太多,那么很容易出现血管硬化以及身体血压上升的情况。专家建议,为了我们的身体健康,每天吃的食盐应该控制在5克以下,这样才是最好的选择。

第三:少吃甜食

甜食中含糖量非常的高,糖分在我们的身体中可以转化成为脂肪,这就很容易导致肥胖以及动脉硬化的情况出现。

第四:戒烟戒酒

研究发现,在烟酒爱好者中,相比于正常人更加爱容易患有脑中风或者是心肌梗赛的情况。

三个身体症状一出现,最好去查查血脂高不高症状一:黄色瘤

当皮肤表面生长的斑块或丘疹状黄色结节,结节内聚集了吞噬脂质的巨噬细胞(黄色瘤细胞),就是血脂高的症状表现了。

黄色瘤的形态可分为肌腱黄色瘤、手掌黄色瘤、结节性黄色瘤以及丘疹性黄色瘤,好发于手、脚臀甚至是口腔。一般会呈桔黄色或者棕黄色,轻度凸起,圆形结节,边界清楚。

症状二:掌纹变化

掌纹的变化也是血脂高的症状表现,有人观察血脂增高和脑动脉硬化者,94%有掌纹变化。表现在双手掌中指根部的掌文有“+”字、“井”字、星状的改变。掌纹的数量越多、范围越广,表示血脂增高的时间也越长。

症状三:角膜老年环

眼角膜周围有一个圆形白色或淡黄色环形斑,因角膜没有血管供给,全靠细胞之间营养渗透。老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关,也是血脂高的症状表现。

导致血脂高的主要原因1、饮食不科学

根据临床的统计,大多数高血脂症患者长期饮食不科学。具体表现为喜甜食,暴饮暴食,进食无规律,偏食,进食过多含脂肪和胆固醇的肉、蛋类食品等,使热量摄取多于消耗。

2、生活无规律

许多患者的生活无规律,喜欢晚睡晚起,进食无节制,容易造成消化吸收能力亢进。此外,体力活动减少也可以造成营养过剩导致高血脂症发生。

3、患有某些代谢疾病

如肥胖症、糖尿病、遗传疾病等。由于身体缺乏某些代谢酶或因为某些激素水平过高,引发血脂增高。

吃、喝、动,让血脂不再高:吃1、多不饱和脂肪酸

血脂高应当采用地中海饮食模式,即多摄入单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,少摄入富含饱和脂肪酸和碳水化合物的食物。

深海鱼、紫苏油、胡麻仁油、核桃油都含有非常丰富的多不饱和脂肪酸α-亚麻酸,进入人体可以分解代谢为DHA和EPA。

DHA给大脑和视网膜提供营养物质,EPA就被称为“血液清道夫”,可降低人体内坏胆固醇的含量,降低血栓的发生几率,清除血液内的有毒有害物质,将过多的脂肪转运出血液,减少血栓和动脉硬化的形成,让血管功能时刻保持完美状态,预防脂肪肝的形成,并且可以调整临界性高血压,预防糖尿病同时对智力和视力都十分有益,可帮助老年人预防老年痴呆。

喝2、鳄嘴花茶,降血脂,防三高

多喝水可以帮助人体代谢更多的垃圾毒素,也可以减少血粘稠,所以日常来上一杯有降脂效果的代茶饮,是非常不错的方式。

鳄嘴花,是海南黎族原来进贡给黎王食用的高级野菜。现代医学发现了鳄嘴花很多药用价值,包括降三高、助消化、辅助抗癌等。

鳄嘴花有效物质能够改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,改善血压。其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用,可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病,对调节血糖也可起到重要作用。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸,都可以降低胆固醇,调节血脂。

取鳄嘴花2g,热水冲泡代茶饮,可以很好的预防三高慢性病!

动3、增强体育运动

一般每周运动3-5次,每次持续时间20-60分钟。

有氧运动同减肥一样,可以降低血脂,散步、慢跑、打”太极”拳、打羽毛球、爬山、游泳等,以促进血液循环,有利于体内脂类的代谢。

注意运动量要因人而异。

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