吃什么东西补血效果好?

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  • 时间:2021-05-31 15:42:03
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谢谢邀请。一个大家伙比较喜欢的话题,特别对于一些女性朋友来说。有些朋友的身体存在“贫血”的问题,不严重的情况下医生都会建议“食疗补充”;然而吃哪些食物可以起到补铁补血的作用?生活中又该怎样具体实施?关于“补血”的事情,一些实用的科学建议送给大家。

科学补铁,预防“缺铁性贫血”,应该吃点什么?动物瘦肉,建议每日的餐谱中都该有,但不能过量摄入,单日食肉量不建议超过50克,猪牛羊等畜瘦肉是不错的选择。

“动物血液”也是不错的补血佳品,建议每周可以进食1—2次,涮、蒸、煮皆为不错的选择。

“动物内脏”也是优质的补铁食品,特别是动物肝脏,建议大家每周可以食用2—3次猪肝、鸡肝等动物肝脏类食物。

吃动物性食品的同时,请您多吃先新鲜蔬菜和水果,增加维生素C的补充量,促进血红素铁的吸收;另外蔬果中含有的叶酸也能预防恶性贫血。

言于此,请各位“科学补铁”,离贫血愈来愈远。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

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