每天都熬夜会怎么样?

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  • 时间:2021-06-11 16:42:06
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河北医科大学第一医院神经内二科主任医师顾平表示,人若经常熬夜会造成日间功能障碍,最严重的就是疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。

长期熬夜的人还容易失眠。人若长期失眠,会导致白天疲乏、情绪不稳定、记忆力减退、逻辑思考力降低、理解能力降低、处理事物的能力下降、工作效率下降等。经常睡眠不足、失眠,会导致易怒、焦虑、抑郁、情绪低落等。长期失眠还会使人的性格发生一些不良的改变,或产生一种难以忍受的痛苦感,严重挫伤人的生活信心,造成悲观情绪。

影响睡眠的因素包括:自身因素、年龄因素、睡眠习惯、体力活动、药物及疾病等影响。慢性失眠时免疫力降低,由此可导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病,患肿瘤、高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的几率有所提高。睡眠质量的高低直接关系着身体健康和生命质量,因此千万别拿熬夜失眠不当回事儿。

睡觉这件事,就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。顾平指出,如果经常熬夜失眠,器官一闹脾气,早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的。因此,要想睡好觉,还需要养成良好的生活习惯。

加强运动锻炼。锻炼可以升高人的体温,使人的体温峰值达到一个更高水平,这可以让人白天精力充沛,更清醒和有活力。

养成规律的起床和睡觉时间。周末睡觉时间的安排,也应该和平时保持一样。

坚持正确有规律的午睡,短时间午睡能帮助人们恢复精力,极大地提高白天的工作效率。

规律饮食。注意晚餐少吃,睡前少吃,以免增加消化系统负担。

此外,还要学会排除压力和焦虑,这对于提高睡眠质量和健康都很有好处。

(燕赵都市报记者 檀亚楠)

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